fbw podstawy

Brak podstaw siłowo masowych , bierzesz prosty plan FBW oparty o same podstawy i idziesz trenować , co tu takiego trudnego ? po co to dlaczego ? jeśli chcesz sobie pogadać to nie ten sport tu jest praca .

żeby pompować trzeba mieć co --->więc trzeba nabrać masy----->żęby nabrać masy trzeba mieć jakieś podstawy -----> żeby mieś podstawy trzeba zrobić FBW jasne ????

spojrzałem na ciężary, katuj fbw do czasu kiedy przynajmniej swojej wagi nie bedziesz brac na 12 powtórzeń i byś te 60kg x 12 brał na klatke, nawet push/pull/legs na takiej sile mysle ze to sredni pomysl, trzeba dalej robic podstawy

Dobrze zgodze się z tobą co do ilości powtórzeń. Taką ilość powtórzeń jaką podałeś tzn. 16-12 stosuje się trenując siłę, bądź wytrzymałość, a ilość jaką ja podałem tzn. 8 powt. stosuje się trenując rzeźbę. Także DreamEvil zgodze się z tobą w 100%, ale to czy autor tematu będzie robić siłę, czy rzeżbe to od niego zależy. nie rozśmieszaj mnie, [...]

To ogarnij sobie 2 proste zestawy FBW , same podstawy 2 x w tygodniu na starcie . 2 x siłownia 2 x futbol 1 x mecz . Jeśli na przestrzeni czasu będziesz dobrze znosił aktywność treningową i będziesz stale lepszy dodasz 1 dzień treningowy .

Nóg z barkami się nie łączy , nie przepisuj planów z niewiadomego miejsca . "Ostatnio przerabiany plan: 6 tygodni FBW " patrząc na twój poziom wciąż powinieneś trenować FBW 2 zestawy oparte o podstawy . Ewentualnie prosty SPLIT z podziałem na ruchy push/pull/leg.

To moze zacznij od nowa tak jak nalezy? Same wielostawowe cwiczenia w prostym fbw 3 razy w tygodniu? By zalapac podstawy sily i masy?

Na starcie zero filozofii , proste FBW jeden zestaw same podstawy . Suplementów nie potrzebujesz a co do żywienia na starcie wyrzuć z jadłospisu śmieci - wystarczy .

W takim razie plan ma masakryczną objętość jak na twój poziom , powinieneś trenować na FBW 2 zestawy same podstawy .

Dieta do bani, suple do bani, trening (moim zdaniem) też do bani. Odnośnie diety poczytaj podstawy w podwieszonych :) Trening zmieniłbym na FBW. Pieniądze, które mogłeś zainwestować w jedzenie wywaliłeś na bezsensowne suple. I nie redukuj bo nie masz z czego, zrób trochę mięśnia. PS Mnie (również studenta) dzienna dieta kosztuje ~12 zł i mam z [...]

albo FBW albo chociaż split z podziałem gdzie podstawy robiłbys dwa razy na tydzień np push/pull, przód/tył itp

"Staż treningowy na siłowni: 2 wizyty " brak ci elementarnych podstaw treningowych a bierzesz się za taki bohomaz . J/W podstawy FBW plus odżywianie i wypoczynek .

a gdzie reszta nogi, plecy w twoim przypadku bierz gotowca jakieś FBW i łap podstawy.

Przeczytałem i bardzo ciekawy art. Zastanawiam się teraz jakiego treningu użyć jako " podstawy " priorytetu. Nie ukrywam, ze podobał mi się tamten split który mi ostatnio wysyłałeś. Myślę, że chętnie bym na niego wrócił. Jak rozumiem, można robić tylko jeden priorytet? Interesowała by mnie przednia i boczna część barków ( z naciskiem na bok ). [...]

Tak jak Wojtek pisze, głowa to w moim przypadku największy problem. Nawet przy zwykłym bieganiu potrafi sie przyblokować i powiedziec dość, stąd IMO słuszność tego programu, który niejako wymusza kontynuacje mimo tego wewnętrznego NIE. Kolejnym elementem jest budowanie podstaw, jak FBW budowało podstawe pod kolejny etap, tak ten schemat buduje [...]

Dobrym przygotowaniem na siłownie jest mawashi. FBW przygotowuje twoje ciało do cięższych treningów jakimi będą choćby splity od mawashiego. Zdobył byś wtedy solidne podstawy. Trening podany przez Venc1LQ, też przyniesie z czasem efekty, aczkolwiek jest to trening oparty na trenowaniu z własną masa ciała, a na siłce raczej będziesz ćwiczył z [...]

Ja u ciebie widzę solidne braki siłowe , jak i przypuszczam problemy z koordynacją . odpuścił bym sobie bieganie tylko zaczął od podstaw 2 x FBW podstawy - poprawa bazy siłowej 2 x C-F bazujący na użyciu własnego ciała .

Staż treningowy na siłowni: brak zawsze wybieramy najprostszą opcję do poziomu więc proste FBW 1 zestaw , same podstawy .

Jasne. Też myślałem żeby połączyć Laf z siłką. FBW good idea, tylko nie bd żadnej podstawy tj ćw bazowego typu mc lub przysiad :-) Druga sprawa, że wtedy nieopłacalnym jest wykupienie karnetu. Ale jak wcześniej już napisałem, sprawa do przemyślenia, może nawet jutro bym się wybrał i przetestował w kilku ćwiczeniach :-D Co do nóg ogólnie to nie [...]

1. Czemu zaczynasz przygode ze siłownia od splita. Zacznij od podstaw czyli FBW. Jak bedziesz posiadał solidne podstawy bierz sie za splita. Sa osoby co maja staż regularnego treningu rok czasu i jeszcze nie zaczeli cwiczyc splita. Co do brzucha masz tu artykuł ze wszystkimi informacjami na ten temat [...]